女人月经期间吃啥好

女人月经期间吃啥好

回答： 1次
2025-07-24
病情描述：

请问女人月经期间吃啥好...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    女性在月经期间，饮食上应注重营养均衡和温和调理，以缓解不适症状并促进身体恢复。首先，多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，可有效预防因经期失血导致的贫血。其次，适量补充富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），有助于提高铁吸收率。此外，温热的红糖水或姜茶不仅能暖宫驱寒，还能缓解腹痛。

    对于饱腹感强且易消化的食物，如全谷物、南瓜、山药等，也值得推荐。同时，避免生冷辛辣刺激性食物，以免加重痛经或引发肠胃不适。保持充足水分摄入同样重要，但需注意避免过量饮用咖啡或浓茶，以免影响睡眠质量与情绪稳定。

    最后，规律作息与良好心态同样不可忽视，合理膳食搭配健康生活方式，能让经期更加舒适顺畅。

    2025-07-24