病情分析：

中暑后人会感觉特别难受，身体像不受控制一样。先是头晕、恶心，接着可能全身发麻，手脚不听使唤。有的人还会抽筋，尤其是小腿，痛得厉害。

这是因为身体太热，水分和盐分都流失太多。体温调节系统撑不住了，神经和肌肉开始出问题。抽筋就是肌肉太疲劳，加上缺盐，突然收缩。

遇到这种情况，第一件事是赶紧找个阴凉地方躺下。解开衣服，用湿毛巾擦身降温。如果意识还清醒，可以慢慢喝点淡盐水。不要一下子喝太多，小口喝比较稳当。

旁边的人要帮忙看着，别让患者着凉或再晒到。如果抽筋持续不缓解，或者人已经不清醒，就要立刻送医院。中暑发展太快，拖久了很危险。

平时干活或运动时，记得多喝水，别等到口渴才喝。天热出汗多，补点盐分也很重要。感觉身体不舒服，就早点休息，别硬撑。