病情分析：

中暑后咽喉肿痛，多是因为身体脱水、上火或免疫力下降引起的。中暑时，身体大量出汗，水分流失，导致喉咙干燥，容易发炎。加上高温环境下，人体抵抗力减弱，细菌或病毒容易侵袭，咽喉就容易红肿疼痛。

这时候要做的第一件事是降温，找个阴凉的地方休息，避免继续暴晒。然后要多喝温水，少量多次地补充体液，帮助身体恢复。如果条件允许，可以喝点淡盐水或绿豆汤，既能解渴，也有助于清热解毒。

饮食方面要清淡，避免辛辣、油腻、煎炸的食物，这些会刺激咽喉，加重肿痛。可以选择喝粥、吃蔬菜汤等容易下咽又不刺激的食物。

如果咽喉痛得厉害，可以用淡盐水漱口，每天几次，有助于消炎杀菌。也可以含服一些冰块，缓解肿胀和不适感。注意休息，别大声说话，让嗓子得到充分休息。

如果症状持续不缓解，或者伴有发烧、吞咽困难等情况，就要及时就医，不能耽误。总之，中暑后咽喉肿痛虽然常见，但也别掉以轻心，合理调理最关键。