夏天锻炼中暑

夏天锻炼中暑

回答： 1次
2025-07-19
病情描述：

请问夏天锻炼中暑...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    夏天锻炼容易中暑，尤其是气温高、湿度大的时候。太阳晒得人发晕，汗水不停地流，身体一脱水就容易出问题。

    锻炼时要选时间，早上或傍晚比较凉快，别在中午出门。穿的衣服要透气、宽松些，戴上帽子遮阳。运动前多喝水，运动中也要时不时补充水分。

    如果感觉头晕、恶心、心跳快，就要停下来休息，找个阴凉的地方坐一会儿。严重的时候可能会全身无力、发烧，甚至晕倒，这时候要赶紧降温，比如用湿毛巾擦身、喝点淡盐水。

    中暑不是小事，预防最重要。别硬撑着锻炼，身体不舒服就别勉强。夏天锻炼要悠着点，安全第一。

    2025-07-19