痛风的人控制体重

痛风的人控制体重

回答： 1次
分类： 痛风
2025-07-02
病情描述：

请问痛风的人控制体重...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    痛风患者想控制体重，得从饮食和运动两方面入手。吃得多、吃得杂，容易让尿酸升高，还会导致肥胖。所以平时要少吃高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜、浓汤这些。

    多吃蔬菜水果，像西兰花、樱桃这些对降尿酸有帮助。主食尽量选粗粮，比如燕麦、糙米，比精米白面更健康。喝水也很重要，每天至少喝够2000毫升水，有助于尿酸排出。

    运动方面，别太猛，要循序渐进。快走、慢跑、游泳、骑车这些有氧运动比较适合。每周坚持3到5次，每次30分钟左右就行。锻炼还能促进代谢，帮助减重。

    作息也要规律，熬夜会影响身体代谢，容易发胖。保持好心情，压力别太大，也有助于控制体重。减肥不能急，慢慢来，一个月减个两三斤就挺好。

    总之，管住嘴、迈开腿、多喝水、调作息，这几样都做到，体重自然会稳下来，痛风也能少发作。

    2025-07-02