病情分析：

牛皮癣（银屑病）是一种慢性、复发性的皮肤疾病，尽管目前尚无痊愈方法，但通过科学合理的治疗和生活方式调整，可以有效控制病情，改善生活质量。

治疗建议

1. 专业医生指导：长期患有牛皮癣的患者应定期就诊皮肤科医生，根据个人情况制定个性化的治疗方案。治疗方法包括外用药物（如糖皮质激素、维A酸类药物）、光疗（如窄波UVB疗法）以及系统性药物（如免疫遏制剂或生物制剂）。

2. 心理调节：保持积极乐观的心态对疾病的恢复至关重要。可以通过心理咨询、参加支持小组等方式缓解精神压力。

3. 日常护理：

4. 注意皮肤保湿，避免干燥刺激。

5. 避免过度疲劳与熬夜，保证充足睡眠。

6. 均衡饮食，多吃富含维生素D和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等；减少辛辣、油腻食品摄入。

7. 健康习惯：戒烟限酒，适当锻炼以增强免疫力。同时注意防晒，防止紫外线加重病情。

生活管理

• 定期复查：每半年至一年进行一次全面检查，监测病情变化及副作用。

• 学习相关知识：了解疾病特点有助于更好地配合治疗。

• 记录生活日记：记录饮食、作息、情绪波动等情况，找出可能诱发或加重的因素并加以规避。

总之，面对长达三十年的牛皮癣病史，最重要的是坚持规范治疗，并结合良好的生活习惯来维护整体健康状态。如果遇到任何新症状或原有状况恶化，请及时就医咨询。