月经期不可以做的运动

月经期不可以做的运动

回答： 1次
2025-04-29
病情描述：

请问月经期不可以做的运动...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    月经期间，女性身体较为敏感和脆弱，因此需要避免一些可能加重不适或引发其他问题的运动。例如，高强度的有氧运动如长跑、跳跃类运动（如篮球、排球）以及剧烈的体操动作应尽量避免，因为这些运动可能会增加腹痛或导致经血量增多。同时，不宜进行深蹲、仰卧起坐等对腹部压力较大的运动，以免引起子宫过度充血。

    此外，高温环境下的运动如瑜伽高温版或室内蒸气浴也应避开，以防止脱水和体温过高。而潜水、攀岩等需集中注意力且存在一定风险的活动也应谨慎对待，避免意外发生。相比之下，温和的伸展运动如普通瑜伽、散步或是轻柔的普拉提则有助于缓解紧张情绪，促进血液循环，但要注意选择适合自己的强度，并根据自身状况调整动作幅度。总之，在月经期间，适度放松、关注身体信号尤为重要。

    2025-04-29