病情分析：

月经期间出现肚子胀痛是比较常见的现象，通常与子宫收缩有关，以帮助排出内膜组织。如果疼痛较为明显，可以尝试一些方法来缓解不适：

首先，热敷是一个简单有效的方式。可以用热水袋或暖宝宝放在腹部，有助于放松肌肉，减轻疼痛感。

其次，适当运动也能起到一定作用。轻微的活动如散步或者做一些简单的瑜伽动作，能够促进血液循环，从而缓解症状。

饮食上注意避免生冷食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜水果和蔬菜，保持营养均衡。

如果疼痛持续严重，影响日常生活，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病的可能性。医生会根据具体情况给予针对性的治疗方案。

总之，在经期要注意身体保养，合理安排生活作息，确保充足休息与良好心态，这对身体健康非常重要。