月经期间能不能做瑜伽

月经期间能不能做瑜伽

回答： 1次
2025-04-21
病情描述：

请问月经期间能不能做瑜伽...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    月经期间可以进行瑜伽练习，但需要注意选择适合的动作和强度。温和的瑜伽有助于缓解经期不适，如腹部紧张、腰痛或情绪波动。例如，猫牛式可以帮助放松脊柱和腰部肌肉，而膝盖抱胸式则能舒缓腹部压力。然而，应避免倒立、剧烈扭转或过度拉伸的动作，这些可能会加重身体负担或引发不适。

    在练习时，保持呼吸平稳，动作轻柔，专注于内在感受。如果感到任何疼痛或不适，应及时停止相关动作。此外，每个人的身体状况不同，具体练习方式需根据个人情况调整。通过科学合理的瑜伽练习，可以有效提升经期的舒适感和整体健康状态。适度与倾听自身需求是关键所在。

    2025-04-21