病情分析：

月经期烦躁是许多女性在生理周期中常见的现象。这种情绪波动可能与体内激素水平的变化密切相关，尤其是在黄体期，雌激素和孕激素的波动会引发一系列心理和生理反应。烦躁、焦虑或易怒的情绪可能因此而出现。为了缓解这些不适，可以尝试从生活方式和心理调节两方面入手。

首先，保持规律的作息和健康的饮食有助于稳定情绪。摄入富含镁、维生素B6的食物，如香蕉、坚果和绿叶蔬菜，能帮助舒缓神经。同时，减少咖啡因和糖分的摄入，避免加重情绪波动。其次，适度运动也是改善烦躁的有效方法。瑜伽、散步或轻量有氧运动能够促进内啡肽分泌，从而提升心情。

此外，学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想或正念练习，可以帮助缓解压力。与家人或朋友沟通，分享自己的感受，也有助于释放负面情绪。如果烦躁感持续严重，影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过科学的方式调整身心状态。关注自身需求，合理调节生活节奏，才能更好地应对这一时期的挑战。