病情分析：

颈椎问题是一种常见的健康困扰，尤其在现代社会中，长时间低头工作或使用电子设备会加重这一问题。对于颈椎不好的人，可以尝试以下方法来改善和缓解症状。

首先，保持正确的坐姿和站姿非常重要。日常生活中应避免长时间低头，尽量将电脑屏幕调整到与眼睛平齐的高度，减少颈部的负担。此外，每工作40-50分钟就应起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动，例如缓慢转动头部、侧倾耳朵靠近肩膀等动作。

其次，加强颈部肌肉锻炼有助于提高颈椎的稳定性。可以通过游泳、瑜伽或其他适合的运动方式增强身体柔韧性和力量。但需要注意的是，锻炼时要循序渐进，避免突然用力导致损伤。

睡眠环境也需注意。选择合适的枕头高度和硬度，以保证睡觉时颈椎处于自然放松状态。过高的枕头或过硬的床垫都可能对颈椎造成额外压力。

如果症状较为严重，应及时寻求专业医生的帮助，进行详细的检查和治疗。物理治疗、按摩或牵引等方式可以在医生指导下适当采用。同时，养成良好的生活习惯，减少不良姿势的影响，才能从根本上保护颈椎健康。