病情分析：

颈椎问题和富贵包是现代人常见的健康困扰，主要与长期不良姿势、缺乏运动以及身体代谢功能紊乱有关。以下是一些改善建议：

首先，调整日常习惯至关重要。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或固定一个姿势不动。工作时可以设置定时提醒，每隔一小时起身活动几分钟，缓解颈部肌肉紧张。

其次，适当锻炼有助于增强颈部肌肉力量。例如，进行简单的颈部拉伸动作，如左右侧倾、前后俯仰等，但动作要轻柔缓慢。瑜伽或普拉提也是不错的选择，它们能帮助改善体态，促进全身血液循环。

对于富贵包，可以通过热敷来缓解局部僵硬感，同时配合按摩手法放松深层肌肉。此外，饮食上应注意减少高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，以促进体内代谢平衡。

最后，如果症状持续加重或伴随其他不适，应及时寻求专业医生的帮助，通过影像检查明确病因，并在指导下采取针对性治疗措施。坚持科学调理，才能逐步恢复健康状态。