病情分析：

颈椎病头晕自愈

颈椎病引起的头晕可以通过一些自我护理措施来缓解和改善。首先，保持正确的坐姿和站姿非常重要。长时间伏案工作时，应每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部伸展运动，如左右转动头部、轻轻拉伸颈部肌肉等。这些动作有助于放松紧张的肌肉，减轻颈椎的压力。

此外，睡眠姿势也很关键。选择合适的枕头高度和硬度，避免过高或过低的枕头，以免造成颈部过度弯曲或伸展。平躺时，枕头应该能够支撑颈部的自然曲线；侧卧时，枕头的高度应与肩膀宽度相匹配，使颈椎保持在中立位置。

日常生活中，还可以通过热敷来缓解颈部疼痛和僵硬。使用热水袋或热毛巾敷在颈部15-20分钟，每天2-3次，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，注意保暖，尤其是在寒冷天气里，避免颈部受凉。

饮食方面，多摄入富含钙、镁和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于增强骨骼健康。适当补充水分，保持身体的水分平衡也有助于维持关节和软组织的正常功能。

如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况推荐物理治疗、针灸或其他治疗方法，以帮助加速康复过程。通过综合运用这些方法，许多人能够在一定程度上缓解颈椎病带来的不适，并逐步实现自愈。