失眠期间该吃什么

失眠期间该吃什么

回答： 1次
分类： 失眠
2021-07-27
病情描述：

我姐姐平时工作挺忙的，晚上睡不着，白天工作的时候精神很不好。失眠了应该吃什么？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 失眠属于睡眠障碍，失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗，如果时间比较短暂并且症状比较轻度，可通过自我调节来解决，食疗就是不错的办法。多吃富含有纤维的果实，比如新鲜的瓜果蔬菜。失眠的患者多吃温性的食物，如牛奶，核桃，面包，豆浆等，并在睡觉前泡热水澡，缓解身体疲劳，能够提高睡眠质量；若长期出现失眠的现象，考虑是由于神经衰弱引起的建议是到正规医院的神经内科做脑部CT、核磁共振检查。另外也可能是植物神经紊乱导致的，您在失眠的时候可以适当食用具有安神功效的食物，如热牛奶、莲子、桂圆等，若是植物神经紊乱还可以吃点营养神经的食物缓解失眠现象。精神压力大、饮食不当、作息时间不规律等都可能导致失眠。

    2021-07-27