失眠要怎么去预防

失眠要怎么去预防

回答： 1次
分类： 失眠
2021-07-22
病情描述：

之前有过一次失眠，睡不着是在太难受了，怎么才能预防失眠？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 每个人都有自己的睡眠生物节律。例如，通常九点钟睡觉。如果今天九点以后十点开始睡觉，可能会失眠。预防失眠首先，要保证有规律的睡眠习惯，尽量准时起床，然后过上规律的生活。睡前两小时，不要做剧烈运动，包括不看刺激的电视或小说，包括有利于正常睡眠的娱乐活动。当然，睡眠环境也非常重要，包括枕头、卧室等，这些都与睡眠质量信息有关。所以预防睡眠主要是良好的睡眠环境、良好的睡眠习惯、良好的睡眠方法。

    2021-07-22