病情分析： 不能吃含咖啡因食物，还有辣椒、大蒜、洋葱、油腻的食物。平时注意调整好自己的心态，工作学习要劳逸结合，放松情绪，多参加户外活动，养成好的生活习惯及睡眠作息时间，平时注意饮食要清淡。尽量的少吃一些辛辣有刺激性的食物。可以在医生的指导下口服一些安神镇静的药物来进行缓解，也可以通过中医理疗法来进行调理平时可以多吃一些小米粥，或者是甜菜汁和馒头，还有大麦凉粉和葵花籽之类的食物，晚上睡觉的时候可以用温水泡脚，而且也可以喝一杯牛奶，这样可以促进睡眠，