病情分析： 想要起到预防睡眠失眠的作用，首先建议日常生活当中养成良好的生活习惯，睡觉前尽量不要看小说，看电脑，玩手机，每天早点休息，保证有充足的睡眠。日常生活当中不要吸烟，不要饮酒，不要吃过于油腻的辛辣刺激食物，不要吃一些油炸食品，多注意锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜和水果，睡觉前喝点红酒或者牛奶，都有助于改善睡眠。