长期失眠怎么调理好

长期失眠怎么调理好

回答： 1次
分类： 失眠
2021-03-01
病情描述：

我31岁，最近长期失眠了，想咨询一下，长期失眠怎么调理比较好？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 长期失眠会导致人体免疫力下降，增加高血压等疾病的发病率。因此，建议失眠患者要积极改善生活方式，养成良好的习惯和作息时间。比如规律睡眠及起床时间；戒烟，睡前尽量不饮用茶、咖啡等具有兴奋性的饮料；白天养成户外运动习惯；睡前可淋浴、泡脚舒缓压力；躺下30分钟左右睡不着，可起床稍微走动再躺下睡觉；避免每日午睡，以免加重夜间睡眠。如果自我调节效果不好，可以服用药物改善。

    2021-03-01