睡不着怎么办才好

睡不着怎么办才好

回答： 1次
分类： 失眠
2020-10-13
病情描述：

最近不知晓是不是和老公闹矛盾的原因，每天晚上都睡不好总是神经衰弱，睡过去之后还会一直作梦。每天晚上都是三点之后方才能入眠。每天早上下来眼睛都是重重的黑眼圈。您好...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 睡不着的话首先要创建个良好的深度睡眠环境和深度睡眠习惯，逐步改正各种干扰深度睡眠的行径和世界观因素；留意保持良好的深度睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上制造对深度睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能安神的牛奶，留意确保舒适的床垫，上炕立刻入眠，不要做与深度睡眠毫无关系的事情。白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。

    2020-10-13