睡得很早但躺在床上睡不着怎么办

睡得很早但躺在床上睡不着怎么办

回答： 1次
分类： 失眠
2020-10-13
病情描述：

练习压力比较大，睡午觉比较早但一直睡不着，睡得很早但躺在床上睡不着怎么办？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 应付外界压力改善睡眠的方法是将深度睡眠与日常生活中的其他运动区分而开，找个安全的深度睡眠环境，这个环境建议安静、舒适。深度睡眠环境的优劣直接干扰深度睡眠质量。暂住在市区的家庭应尽量制造良好的生活环境，增加睡眠障碍。安抚心烦意乱：心理障碍是大多数人神经衰弱的原因。始终保持平和的心态、宽容的待人处事方式、积极乐观的生活等，对睡个好觉有很大的好处。

    2020-10-13