心情烦躁，晚上睡不着怎么办？

心情烦躁，晚上睡不着怎么办？

回答： 1次
分类： 失眠
2020-10-13
病情描述：

我也不知晓是为什么，在最近这几个晚上，我每天晚上心情都很烦躁，睡晚上睡不着觉。致使我的脑子很沉闷，因此我想问几下有什么方法摆平呢？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 很高兴为你解惑。晚上睡午觉睡不着，心情烦躁，可能会是由于压力太大，天气太热，也可能会是因为饮食上不注意吃多了热气的东西，睡不好就会觉着累。可以晚饭后做许多舒缓的活动，如散步，跑步等有氧运动，否者不要做太激烈的活动，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听看纯音乐，看看书，这样可能会有利于深度睡眠。

    2020-10-13