病情分析： 如果你已经持继低于一周，并且晚上严重的睡眠障碍，这样的情况先借助药物调整几下，因为严重持续性的深度睡眠问题会引来自己的大脑激动抑止状态再次出现失衡，很难自行彻底恢复节律。借助于药物调养的同时，你自己要留意心态上放松，尤其是在睡前阶段可以偿试许多自我催眠术的方式让自己放松下来，比如说想象放松特训。特别声明按时吃饭睡觉，不要熬夜，保持心情舒畅。