腰椎间盘突出的锻炼方法有几种？

腰椎间盘突出的锻炼方法有几种？

回答： 1次
2020-04-28
病情描述：

我是一位公交车司机，因为久坐的原因落地了腰疼的毛病，上个月已经开始腰疼的特别痛，下肢还伴发轻微的麻木，去医院仔细检查说是腰椎间盘突出，有点儿严重，就做了手术，出...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 姬钢 主任医师

    西安市中心医院

    病情分析： 根据你的情况叙述，因为日常职业病的因素，无法防止腰椎间盘遭到伤害，在腰腿痛的症状并不明显的前提下，确实需要有实施许多腰部的功能锻练，实施预防工作和稳固，对日后的生存质量有很大的意义。你可以试着做飞燕，三点撑持法，五点撑持法等常见的功能锻练，依稀记得要循序渐进，不要操之过急。天气暖和时，可以去溜冰锻练腰肌，也可以去公园吊单杠。需求注意不要长时间的保持一个姿势，会给自己骨胳一个高压力。

    2020-04-28