预防更年期要吃什么

预防更年期要吃什么

回答： 1次
2019-12-24
病情描述：

大夫好，性别女，年龄41岁最近做事总是莫名的烦躁，同样提不起精神来，有时还觉得生活没意思，经期开始出现了一些不规律，感觉像是更年期一样，想知道预防更年期吃什么...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李冰琳 主任医师

    西安市中心医院

    病情分析： 考虑你的年龄和症状，有可能是更年期来了。更年期其实主要是体内激素水平的变化所引起的，所以这时候如果能调节好激素水平，就可以更好的去缓解或者是预防这种疾病。平时的时候可以适当的摄入调节激素水平的食物，这样就可以有更好的预防作用。比如在平时的时候可以摄入大豆异黄酮，补充女性的雌性激素，或者是多吃坚果类的食物，因为坚果类的食物中含有不饱和脂肪酸，可以预防衰老，调节激素水平。另外，在平时的时候也可以适当的多摄入奶制品或者是蜂蜜，这样更有助于睡眠，更有助于调节激素水平。在饮食上同时应清淡饮食，每日食盐摄入量在6克以下。

    2019-12-24