休息不好经常失眠怎么办呢

休息不好经常失眠怎么办呢

回答： 1次
分类： 失眠
2019-12-12
病情描述：

男21岁最近工作压力大，比较紧张，总是歇息不好，试过许多办法，不知晓该怎么办了，想进行咨询一下，如果一直歇息不好可以怎么做？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 失眠症是指当患者长期不能获得良好深度睡眠,而且如习惯一般持继,身心虽然疲倦却睡不著,环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等都会影响到深度睡眠。治疗神经衰弱有以下几点一、睡前防止噪音影响，不要让神经始终保持激动的状态。二、重新调整作息，在有困意时准备入眠，增加白天的睡眠时间，慢慢调养始终保持充足深度睡眠。三、按照生物钟的作息，周末不要睡懒觉，每天始终保持个良好的精神状态，四、在临睡前可以洗个澡，做下有氧运动。

    2019-12-12