怎样消除心理恐惧

怎样消除心理恐惧

回答： 2次
2014-03-26
病情描述：

请问怎样消除心理恐惧...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李建瑞 主任医师

    北京市垂杨柳医院

    病情分析： 首先，不要过分强调自己有恐惧症；第二，正视自己的问题。
    一个人的时候难免会胡思乱想，甚至会和自己看过的影片一些恐怖的情景结合起来。使得自己处于一种焦虑状态。坦然一点，就算出现又有何可怕，何况根本不会出现。 没有鬼，也没有什么恐怖的事。其次，睡前泡脚，然后拍打自己的脚底十分钟左右，可以促进睡眠。最后，用手指按摩自己大脑皮层，让自己放松，不能总处于一种焦虑状态，放松下来，自然情绪就能安稳，也可以睡得着，就不害怕了。

    2014-03-26