失眠怎么调整比较好呢

失眠怎么调整比较好呢

回答： 1次
分类： 失眠
2019-12-02
病情描述：

我24岁，男最近一段时间老是觉着心烦意乱的，情绪有点发燥，每天晚上都会神经衰弱，白天没精神，关键我白天还要上班，请问失眠怎么调整比较好呢...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 想要稳定神经衰弱情况，你首先就是需要有重新调整自己的情绪，一些神经衰弱患者总是因为神经衰弱而变得焦虑，这样一来很容易致使神经衰弱情况的再次出现。你需要有增强自行，猜测自己稍微少睡会儿也没事儿。另外可以在白天的时候举办一些体育运动，适当的体育锻炼能起些放松的效果，而且对于增进入眠也是有帮助的。除此之外在床上尽量不要玩手机，还需要有惯定时睡午觉的好习惯。患者日常要养成良好的生活习惯，规律作息，禁烟酒，多增加日常锻炼以此来提高患者免疫力，避免病情复发。

    2019-12-02