长期失眠怎样治疗效果好

长期失眠怎样治疗效果好

回答： 1次
分类： 失眠
2019-11-28
病情描述：

女24岁最近总是感觉睡眠有些不好，去检查一说是失眠的情况，请问：长期失眠怎样治疗效果好...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 睡前用热水泡脚20分钟，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩展，血流加快，增加血液循环。泡完脚，再做个推拿，推拿之后，您就能感觉到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这时候躺下，很快就会入眠。俯卧在床上，慢慢的摇摆头部，随着摇摆次数的多寡，摆角越来越小，摇摆越来越轻，直到他入眠。这是因为我们的头部和颈部获得了充分的运动，会因为疲劳而很容易入眠。

    2019-11-28