跑步控制心率的方法有效吗

跑步控制心率的方法有效吗

回答： 1次
分类： 检验科
2019-11-15
病情描述：

心率是人身体状态和新陈代谢速度的重要指标之一，在跑步或其他运动时，心率往往会比静心心率高不少。请问跑步控制心率的方法有效吗...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 长期忍耐长跑会减低你的静心心率，也就是大幅提高了心脏功能。但需要有留意，日常锻练是心率不宜过高，140至160是个恰当的区间，否则对心脏反而会获得压力。跑步没捷径，循序渐进才是锻练的较好方式。只要能忍耐，在同样心率在，速度会逐渐大幅提高，距离也会逐渐延长，身体和心脏功能自然也越来越健康。

    2019-11-15