如何补充b族维生素

如何补充b族维生素

回答： 1次
2019-11-14
病情描述：

我24岁，女性我身体缺乏维生素B，不知道该吃一些什么好，请问如何补充b族维生素...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 多吃全麦食品，全麦食品中所所含的B族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应当足量的食用许多全麦食品，比如说燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等；多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含许多的维生素B2，可以消化维生素B2；多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，可以消化维生素B3。

    2019-11-14