健身每公斤体重摄入多少蛋白质

健身每公斤体重摄入多少蛋白质

回答： 1次
2019-11-14
病情描述：

医生您好，我是女性青年，今年39岁，我个人是比较能吃的，但是最近有点长肉，请问健身每公斤体重摄入多少蛋白质...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 每千克体重所需要有摄取的蛋白质平均值是1.6克约莫，可以根据个人的特训强度实施适当的重新调整，健美运动员每天每千克体重需要有摄取最少2克蛋白质，当然相对于普通健身房爱好者而言，每千克2克蛋白质已经挺多的了最后，患者日常要惯良好的生活习惯，规律作息，禁烟酒，多增强日常锻练以此来大幅提高患者免疫力，防止病情病发。

    2019-11-14