每天瘦多少是正常的

每天瘦多少是正常的

回答： 1次
2019-11-14
病情描述：

女性，20岁，我对自己的身材不满意，想减肥，可是朋友说不要乱来，健康就好，请问；每天瘦多少是正常的...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 一天节食不要低于两斤以内。另外你需要有恰当压制饮食:1、压制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应增加些肥肉，增强点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经再加工含有酱汁的食物，这些东西所含丰富的糖、盐和面粉，会增强热量。3、常吃蔬果。要足量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡按排自己的饮食，同时要留意定时、断然不可滥吃。要减缓吃晚饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

    2019-11-14