怎样用横膈膜呼吸？

怎样用横膈膜呼吸？

回答： 2次
2014-03-13
病情描述：

请问怎样用横膈膜呼吸？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 你好，需要训练的，具体方法如下，1、取随意的姿势，可能的话，以莲花坐的姿势坐定，先进行二、三次完全呼吸，搞清横膈膜是否已在活动；2、呼气，将一口气分为十到十五下吐完为一个单元；3、吸气，吐气十下后才深吸一口气，然后尽量长时间的把空气留在肺里；4、最初，把吐气十下做为一个单元，反复进行三次，然后慢慢增加次数，直到五、六次，经过几周的训练，一个单元可吐气二十下，经过几年的练习，最终一个单元可以吐气120下。

    2014-03-13