病情分析： 首先你要知道睡眠的危害，对于青少年正是在长身体的时候，要有充足的时间休息的，那样发育才比较健全,对于女性来说睡眠也是特别重要的，休息不够皮肤就特别的不好，暗黄，没有光泽，更加可恶的是一天都是处于没有精神的状态中，而对于老年人来说，由于他们都是早期早睡的，可以用睡午觉的方式来弥补睡眠的。　养成良好习惯 每个人在适应环境的过程中，摸出规律，采取的最佳的睡眠方式，达到充分休息的目的，并且形成习惯，保持下来，那就是最好的。比如睡前把该做的事情做好，临睡前喝杯热牛奶、洗个温水澡、听一曲轻音乐，让美妙的旋律送你进入梦乡，使身心彻底得到放松。