腰痛四年了怎么自己锻炼康复？

腰痛四年了怎么自己锻炼康复？

回答： 1次
分类： 康复
2019-09-06
病情描述：

我腰疼很多年了，总是好好坏坏反反复复的复发，一点儿什么活都不能够做，只好在家逛逛悠悠一点儿都给我老公帮不上忙，中药西药都吃过都没太大效果，您好腰痛四年了怎么自己...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 如果是反反复复的慢性腰痛，你可以先去做针灸救治来使腰痛症状获得纾解，再实施腰部的功能锻练，常见的腰部功能锻练有飞燕式，拱桥式，三点撑持法，五点撑持法等。也可以去溜冰或者去公园吊单杠，对腰部肌肉的锻练，以及保持脊柱稳定性有很好的效用。日常生活要防止弯身搬抬重物，腰部要留意防寒，要睡硬板床。

    2019-09-06