病情分析： 诊断是焦虑症，可以多找朋友倾述，倾述本身就是施放压力的一种途径，给自己良好的心理暗示，告诉您自己这没什么大不了的，有氧运动，特别是爬山，可以服用解郁安神颗粒，这个拥有中成药，如果还是不行了的话可以使用舍曲林，一般情况下，20天左右就会有明显的效果的。

病情分析： 根据你的叙述，你确实是很可能得了焦虑和抑郁，建议你去精神心理科复诊，可以做一些专业的焦虑的量表评分，如果诊断是焦虑症的话，需要有用一些抗焦虑抑郁的药物治疗，另外，如果夜间深度睡眠很差的话，也可以用一些改善睡眠的药物治疗。