做仰卧起坐能减肥吗

做仰卧起坐能减肥吗

回答： 1次
2015-07-24
病情描述：

我自从生完孩子后肚子就变得特别大，有时候自己都感觉特别累，穿个衣服也不好看，试了很多办法都没有减掉，听说坚持做仰卧起坐可以减掉大肚子，我就每天坚持做已经做了一个...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 如果做仰卧起坐时动作不到位,只是背部和肩部使劲的话,腹部是得不到真正的锻炼的.如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做一下改变,每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起一分钟做60次的要好很多.
    腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造.因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务.
    每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切都会前功尽弃,正确的练习频率应是1周3次.另外,在锻炼中多一些变化,就不会因为枯燥而放弃锻炼了.

    2015-07-24