腰间盘突出应该怎么进行锻炼

腰间盘突出应该怎么进行锻炼

回答： 1次
2015-07-23
病情描述：

我每天都是对着电脑十几个小时，半年前已经开始我偶的腰疼就已经开始了，去了医院仔细检查，医生说是再次出现了腰椎间盘突出。想您好几下医生，腰间盘突出的锻练方法有哪些...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 姬钢 主任医师

    西安市中心医院

    病情分析： 腰椎间盘突出症的自我护理疗法一：右腿伸至脚前，快速移动髋关节仰卧位，同时髋关节向右摇摆，然后做左腿活动，协调一致并用力交错20-30次。尽可能将腿推到俯卧，弯折臀部。膝关节后弯（背部弯折）和脚跟向上摆动（约45度），然后将小腿肌肉向上摆动以彻底恢复腿部。20到60除以3。把你的手放到床上，从头到尾撑持你的手。慢慢地挺胸。把你的胸部拉高到腰部。重复5到10次。双手放到腰上，同时抬起上半身和双腿。膝盖弯折。不要弯身，试着始终保持这个姿势。时间越长越好。

    2015-07-23