腰间盘突出请问怎么锻炼？

腰间盘突出请问怎么锻炼？

回答： 1次
2015-07-23
病情描述：

患者年龄:45节腰间盘突出怎么锻练？能彻底恢复原样吗？有什么偏方可以矫正薄弱吗？谢谢。曾经的治疗情况和效果：未治疗在乎怎样的帮助：腰间盘突出怎么锻练方才能康复？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 姬钢 主任医师

    西安市中心医院

    病情分析： 确诊明确，腰椎间盘突出症。锻练方法：第一节：两脚脚尖前伸，腿向上抬5秒钟，然后慢慢搁下，循环往复30次。强度可慢慢来，锻练腹部的肌肉。第二节：拱桥式：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环往复30次，以锻练腰背部的肌肉。第三节：燕飞式：仰卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。循环往复30次。

    2015-07-23