病情分析： 平时要注意防雨、防湿、防风。不睡冰冷的地面、石板，可防止风湿性腰痛；除了，在抬重物或弯身时切不可在全无精神准本的情况下突然将腰由弯变直，或突然性地做腰部跳跃活动，以免引发韧带拉伤、椎体移位。采取正确的坐姿，训练常是个姿势的人，可以多加些活动。惯每天活动的习惯，能让关节适当的活动。枕头不要过高，睡硬板床。睡硬板床可以增加椎间盘忍受的压力。多食含有钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E的食物。比如说牛奶，鱼肉等。