病情分析： 饮食中**有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果一个，主食不要过于精细而要适当吃些粗粮，加强体育锻炼，每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯，保持心情舒畅生活要有规律。

病情分析： 日常应该多吃含有丰富粗纤维的蔬菜和水果,这样有助于大便成形.早晨起来喝一杯淡盐水也有助于排除肠毒.同时生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。

病情分析： 你好！平时注意饮食清淡，忌辛辣，油煎的食品以及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，等失误，多喝常规药物等降火等。 同时放松心情，减轻压力，注意休息，不要吃刺激食物。

病情分析： 你好，有便秘症状的话，平时需要注意多喝水。常吃水果蔬菜，养成定时排便的习惯。 同时按照病人陈述的症状，不要过于紧张保证充足睡眠，多吃新鲜的蔬果。