运动后肌肉疼如何办

运动后肌肉疼如何办

回答： 3次
2015-07-20
病情描述：

男，28岁体型偏瘦，最近开始 跑步运动，由于工作的关系不能每天进行，记得在第3次跑步时左腹开始疼便停止跑步，等不疼了就继续跑，但还会疼。现在跑不到100米就开始...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
    第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的常规药物自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
    第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的常规药物分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

    2015-07-20