怎么改善睡眠质量

怎么改善睡眠质量

回答： 2次
分类： 失眠
2014-02-18
病情描述：

请问怎么改善睡眠质量...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 改善睡眠质量简要介绍两种方法：(1)平常而自然的心态入睡。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

    2014-02-18