病情分析： 能够补钙的食物有很多，如牛奶、黄豆、豆腐、鱼虾、海带、紫菜、鸡肉、**、芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、山楂、花生、莲子等，但是食补效果都是比较慢的，想要快速补钙，还是吃常规药物比较好。选择常规药物要以不伤肠胃和易吸收为主，安全吸收好的常规药物有钙之缘片，平时多活动活动，多晒太阳，能够促进钙的吸收。

病情分析： 你好，看了你描述的情况，你这个较好的就是喝牛奶的指导意见：就是说考虑你这个就是要喝牛奶，或者是选择喝骨头汤的啊！而且还是要注意一起补vd的同时避免不良刺激清淡饮食多饮水忌辛辣油腻。