病情分析： 你好，做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。如果失眠严重的话，建议口服、健脑补肾丸、安神补脑液或归脾丸试试。

病情分析： 你的情况考虑是属于思虑过多，心理压力过大引起的，建议口服B族维生素片和褪黑素片和常规药物片调理，多喝水，多休息，忌酸辣油腻食物，多出去转转，多晒晒太阳。 同时免饮食辛辣刺激性食物以及吸烟、饮酒，避免剧烈的运动。