过度锻炼后的肌肉损失怎么办
过度锻炼后的肌肉损失怎么办
病情描述：
请问过度锻炼后的肌肉损失怎么办...
医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
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2013-12-18
病情分析： 预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。
