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补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、

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你好，老年人要控制吃甜食和果糖。 老年人要适量地食用蛋白质。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。老年人要

不建议服用。多吃蔬菜补钙据营养学家测定，绿色蔬菜的含钙量很高，如100克萝卜叶含钙190毫克，100