病情分析： 第一、改变不良姿势：正确的姿势不但可以提高劳动效率，还可以预防腰部肌肉劳损。站立劳动者应注意站立时应稍微往前倾，腰背挺直，坐位工作者则要注意处于坐位的时候应使上腰椎与椅背靠近，保持脊椎伸直。半弯腰工作者要注意弯腰时要保持下腰部伸直，重体力劳动者要注意，搬、抬重物时要先做好准备姿势，避免使用爆发力。不论什么姿势都不宜一直维持，应间断的活动腰部。 第二、加强锻炼，增强体质：人体两侧的腰背肌肉可以稳定脊柱，防止腰背部的软组织损伤，减轻腰椎的负担，延缓腰椎间盘的退变。锻炼方式可因人而异，如太极拳、健美操等各类体育活动均可。