怎么锻炼才能提臀啊？
怎么锻炼才能提臀啊？
病情描述：
我本身就很肥胖，生完孩子之后我的臀部变得松松垮垮的，穿上衣服都是非常的丑陋的，很想让自己的臀部变得很以前一样紧致的。 想得到怎样的帮助：怎么锻炼才能提臀啊？...
医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
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2019-08-03
病情分析： 屈膝举腿提臀第一步：在瑜伽垫上始终保持俯卧，伸平左腿，弯折右腿。伸平的腿尽量拉高建议与地面呈90度。始终保持10秒，再减低至原位。 第二步：约莫腿对换，动作与上一步相同。两组动作重复15次。 深蹲提臀第一步：身体始终保持倒立，分道扬镳双脚，始终保持与肩膀同宽，脚尖向前。可以双手握哑铃增强强度。始终保持15秒。第二步：身体向前倾，双膝弯折，慢慢蹲下，再缓慢攀升站直。两组动作重复20次。第三步：敲击腰臀双手握空拳，沿着膀胱经从上往下有节奏地敲击腰臀部各一分钟，可振荡脂肪颗粒，增进脂肪压缩。
