有效的提臀方法有哪些？

有效的提臀方法有哪些？

回答： 7次
分类： 吸脂
2019-07-31
病情描述：

最近老公说我胸小屁股小，这一度让我感到很生气，因此我决定自己练练提臀，去医院寻求专业医生的指导，自己也上网查查资料。 想得到怎样的帮助：怎样才是有效的提臀方法？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 齐红莉 副主任医师

    西安市中心医院

    病情分析： 半小桥俯卧：快速提臀，手臂沿上体伸平，手掌用力贴紧大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚撑持。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿搁下，数4时腿脚伸平，呼息要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。快速提臀经过一段时间的锻练后，再做许多更复杂的锻练。

    2019-07-31